夏日避暑妙招层出不穷

炎炎夏日已经来临，高温之下，开空调、吃冷饮、避暑游等常规消暑降温方法被潮人们认为“弱爆了”。在时尚“达人”看来，避暑降温，那就得衣食住行全方位出动，新点子和“避暑神器”层出不穷。

衣：棉麻丝浅色上阵

穿得少就能凉快？并非如此。夏季出行，尤其是日晒较强的时段，穿得太少、裸露在外的皮肤过多，还容易引起晒伤甚至日光性皮炎，出汗部位的汗液不能及时清洁而停留在皮肤表面，也会造成各种不适。从室外进入空调冷气环境，穿得太少也难适应温度的变化。

向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿宽松而轻薄的棉麻丝等天然材质衣服，最好是浅色。白色纯棉T恤、亚麻中裤或者半袖衫、丝质连衣裙，都是不错的选择。合成纤维衣料容易锁住热量，棉麻丝的衣服利于吸汗、排汗，透气性强，而且都有快干的特点，汗水的蒸发又能使人感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。此外，采用透气排汗设计的运动类衣物也适合夏天。

长时间处于空调环境的办公室一族，除了礼仪需要，从健康出发，也不宜穿着太少，天然材质的中袖衫、过膝裙和裤子，能更好保护肩膀和膝盖这些被冷气吹多了容易“中招”疼痛的薄弱部位，一款轻薄的丝质披肩常备在办公室也能随时保护到肩颈。

食：夏季吃“苦”有益处

营养专家提供了一些最佳避暑食谱。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

夏季，每天要喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，用“六一散”（滑石粉和甘草6：1）煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。

住：居家清爽要注意

许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。

阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5到14度，使室内降温2到4度。

最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。

行：哪儿凉快哪儿呆着

夏季休闲出行，自然是“哪儿凉快哪儿呆着”。除了国内外的著名避暑旅游胜地，就近找点儿凉快，是低成本的好选择。周末去近郊体验一下农家乐，在绿树荫下钓钓鱼，来一次刺激畅快的漂流，到水上乐园好好泡一泡。

钓鱼是一种娱乐方式，在炎炎的夏日，也是一种避暑方式。钓鱼是个细致活，能够给自己创造一个平静安详的世界，现在的都市，生活节奏快，工作压力大，当你进入与湖水一线的世界，所有的切凡尘俗世都将抛诸脑后，其次，可以欣赏风景，呼吸新鲜空气，放松你的大脑，使得身心得到舒畅。俗话说“心静自然凉”，研究表明，钓鱼能够控制和消除各种不良情绪，是保持心理健康防止不良情绪的好方法。

即使不出远门，也可以享受一份清凉。如果住在有游泳池的小区，不妨办一张月卡，避开晚间人多的高峰时段，清晨畅游一番，既能锻炼身体，也能保持一分好心情。不想运动的时候，去海底世界、水族馆看看各种各样的鱼，心也跟着凉爽了。