登高望远时节 登山也要有“度”

登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。登山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。登山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。  登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。登山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。登山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

登高望远的时节。登山属于有氧运动的一种，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。然而，登山虽能锻炼身体，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩应尤其注意。">    秋风送爽，正是登高望远的时节。登山属于有氧运动的一种，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。然而，登山虽能锻炼身体，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩应尤其注意。

病情不稳定的心脑血管病人其实不宜登山。即使是病情稳定的心脑血管病患者也应在出行前准备好急救药品，并切勿单独出行。身体健康的人在登山前也应做充分准备。首先要做好充分的准备活动，以防运动损伤。此外，由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗，应根据温度变化适当增减衣物以防感冒。酒后登山容易诱发心脑血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要饮酒。如果在登山过程中感到不舒服，一定要立即停下来休息，休息后仍感到不舒服，应尽快就医。