『温馨提醒』假期需要注意的那点事儿，你留意了吗？

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过节的时候，常常是亲朋好友欢聚一堂,大家都好久没见了，现在见了就会很高兴,中医讲喜则气缓,气缓不只是气变的缓慢了，而是心气弛缓之意,包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。

正常情况时，喜能缓和紧张情绪，使心情舒畅，气血和缓，表现为健康的状态。但是喜乐无极，超过正常限度，就可导致心的病变,暴喜伤心，出现乏力、懈怠、注意力不集中，乃至心悸、失神等。

1、减主食

清淡少油腻，搭配要合理。 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

2、爱卫生

是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。 许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

3、少喝酒

酒精本身的热量不会被人体储存，而是被作为散热消耗，但是下酒菜中的热量会啊。何况酒精对于许多器官以及消化道都会造成刺激，会升高多种癌症的发病率。有些人刚喝几口酒就脸红，别人劝酒时便说这种人能喝，其实不然，因为这恰恰说明这个人肝脏内缺少代谢酒精的酶，此时就会大量消耗宝贵的用来“解百毒”的其他的酶类，损伤是很大的。因此莫贪杯，贪杯小心无肝配。

4、齐运动

控制体重的原则无非是管住嘴迈开腿，好不容易家人朋友有时间聚在一起，为何不相约去户外活动活动呢？爬山、逛公园、打球、骑车、跑步、游泳…… 健康减肥的同时还能收获难忘的回忆。

好吧，有些朋友可能还是会身不由己，那么这几个方法就算是亡羊补牢吧。